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赵海权
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日常活动对老年人的重要性
03/10 12:08【健康养生】
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活动可促进人体的新陈代谢,使组织器官充满活力,而且能增强和改善机体的功能,从而延缓衰老。

1.神经系统可通过肌肉活动的刺激,协调大脑皮质兴奋和抑制过程,促进细胞对氧的利用能力。特别是对于脑力工作者,活动可以促进智能的发挥,有助于休息和睡眠,以解除大脑疲劳。

2.心血管系统活动可促进血液循环,使血流速度加快、心输出量增加、心肌收缩能力增强,改善心肌缺氧状况,促进冠状动脉侧支循环,增加血管弹性。另外,活动可以降低血胆固醇含量,促进脂肪代谢,因此可预防和延缓老年心血管疾病的发生和发展。

3.呼吸系统老年人肺活量减少,呼吸功能减退,易患肺部疾病。活动可提高胸廓活动度,改善肺功能,使更多的氧进入机体与组织交换,保证脏器和组织的供氧量。

4.消化系统活动可促进胃肠蠕动,增加消化液分泌,有利于消化和吸收,促进机体新陈代谢,从而改善肝、肾功能。

5.运动系统活动可使老年人骨质密度增加,韧性及弹性增加,延缓骨质疏松,加固关节,增加关节灵活性,预防和减少老年性关节病变的发生。活动还可使肌肉纤维变粗、坚韧有力,增加肌肉活动耐力和灵活性。

6.其他活动可以增强机体的免疫功能,提高对疾病的抵抗能力。对于患糖尿病的老年人来说,活动是维持正常血糖的必要条件。另外,活动还可以调动积极的情绪,提高工作和学习的效率。总之,活动对机体各个系统的功能都有促进作用,有利于体能的维持和促进,并能预防心身疾病的发生。



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